PLÁTANO, LA FRUTA DE LOS CORREDORES.

El consumo de plátano antes o después de la carrera ayuda a los músculos a ser más eficientes ya que contiene gran cantidad de vitaminas y minerales; rico en potasio y magnesio es un gran aliado para prevenir calambres. Si lo comes después de la carrera te ayudará a recuperarte de manera más rápida.

platanos

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EL DIA DE LA CARRERA, NINGÚN ESTRENO

ningún estreno antes de la carrera

ningún estreno antes de la carrera

Te recomendamos que el día de carrera no estrenes ropa o tenis, todo lo que utilices conviene que se haya lavado varias veces. La razón es muy sencilla, la ropa nueva suele estar muy rígida y produce rozaduras que pueden llegar a convertirse en heridas muy molestas. La ropa tenemos que haberla utilizado 15 días antes como mínimo,  para disminuir roces y haber adaptado al cuerpo.

El objetivo de esta recomendación es correr cómodo y con la seguridad de no sufrir lesiones o rozaduras.

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LA DIETA MÁS SANA

alimentación sana

alimentación sana

Uno de los principales beneficios de comer es que los alimentos nos suministran energía para nuestras actividades y correr es una de las que requiere más energía.

Cambia tu “ALIMENTACIÓN“, el practicar este deporte te ayudara a reducir peso, y complementarlo con una dieta sana y baja en calorías hará que los resultados se noten más rápidamente. Esto resultara motivante y mejorará tu estado de ánimo y salud.

Es recomendable acudir a un especialista en nutrición para saber de las porciones adecuadas para nuestro cuerpo, sin embargo, tu dieta debe ser rica en carbohidratos (cereales integrales, pasta, arroz…), grasas vegetales (de los frutos secos, el atún, el salmón…) y proteínas (huevos, carnes desgrasadas y pescados).

Una alimentación equilibrada es algo fundamental para cualquier persona, si eres corredor debes prestarle especial atención. ¡Aliméntate sanamente!

 

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CIRCUITO DE CARRERAS 2014 TEC DE MONTERREY

Circuito de Carreras Tec Monterrey 2014

Circuito de Carreras Tec Monterrey 2014

Correcaminos_14

Correcaminos Tienda especializada para corredores con lo mejor en calzado, ropa, accesoríos, nutrición y asesoría. Visita nuestra tienda virtual y obtén todo lo necesario para tu mejor desempeño, además de promociones, descuentos, noticias, carreras, tips, etc.

Ciudad: Querétaro.

Salida y meta: Interior del tecnológico (Campus Querétaro).

Recorrido: Por confirmar.

Fecha: Domingo 24 de Agosto de 2014.

Hora: Bloque 10k 8:00 a.m.  Bloque 5k 8:10 a.m.

Distancias: 5 y 10 km.

Categorías: Única femenil y varonil 5k | Estudiantes Tec 10k (prepa, profesional, postrados), Comunidad Tec 10k (empleado tec, padres de familia, exa-tec), Juvenil 10k (hasta 19 años), Libre 10k (20 a 39 años), Sub-Master 10k (40 a 49 años) y Master (más de 50 años).

Ramas: Varonil y Femenil.

Cupo: 2500 participantes.

Costo: EMPLEADOS Y EXA-TEC SOLO EN CAMPUS antes del 8 de agosto* $200.00 | ALUMNOS SOLO EN CAMPUS antes del 15 de agosto* $200.00 | EMPLEADOS Y EXA-TEC  SOLO EN CAMPUS del 9 al 22 de agosto 4 pm* $230.00 | ALUMNOS SOLO EN CAMPUS del 16 al 22 de agosto 4 pm* $230.00 | COMUNIDAD TEC POR INTERNET hasta el 22 de agosto 7 pm** $230.00 | CORREDORES EXTERNOS antes del 8 de agosto $250.00 | CORREDORES EXTERNOS del 9 al 22 de agosto $290.00 | CORREDORES EXTERNOS POR INTERNET hasta el 22 de agosto 7 pm*** $290.00

*Presentando credencial de Alumno, Empleado o EXA-TEC Indispensable, la cual se solicitará también el día de la entrega de paquetes

**Para los miembros de la comunidad Tec que se inscriban por internet se les informa que durante la entrega de paquetes se les solicitará presentar credencial de Alumno, Empleado o EXA-TEC Indispensable. Aplica cargo por pago con tarjeta de crédito

*** Aplica cargo por pago con tarjeta de crédito.

Entrega de Paquetes:  Será el día sábado 23 de agosto en Lobby del Gimnasio Auditorio del Tec de Monterrey, Campus Querétaro de las 8:00 a las 15:00 hrs. Requisitos entrega de paquetes: Certificado médico.

Informes e Inscripciones en Tienda Correcaminos.

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KERMESSE INTERNACIONAL DEL GLOBO QUERÉTARO 2014

1er Kermesse Internacional del Globo Querétaro 2014

1er Kermesse Internacional del Globo Querétaro 2014

Correcaminos_Evento_ 2014

Correcaminos Tienda especializada para corredores con lo mejor en calzado, ropa, accesoríos, nutrición y asesoría. Visita nuestra tienda virtual y obtén todo lo necesario para tu mejor desempeño, además de promociones, descuentos, noticias, carreras, tips, etc.

Ciudad: Querétaro.

Lugar: Rancho Santa Lucía.

Fecha: 9 y 10 de Agosto de 2014. Desde las 5:00 am hasta las 22:00 hrs.

Informes e Inscripciones en Tienda Correcaminos.

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CARRERA EMPRENDEDORES QUERÉTARO 2014

Carrera Emprendedores

Carrera Emprendedores

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Correcaminos Tienda especializada para corredores con lo mejor en calzado, ropa, accesoríos, nutrición y asesoría. Visita nuestra tienda virtual y obtén todo lo necesario para tu mejor desempeño, además de promociones, descuentos, noticias, carreras, tips, etc.

Ciudad: Querétaro.

Lugar: Jardín principal del Municipio de Corregidora.

Fecha: Domingo 24 de Agosto de 2014.

Hora: 8:00 a.m.

Distancias: 3 km recreativa, 5 km y 10 km.

Categorías: Única.

Ramas: Varonil y Femenil.

Costo: $200.00

Entrega de Paquetes: Municipio de Corregidora, Querétaro frente a la antigua Presidencia Municipal (jardín principal), el 23 de Agosto de 2014 de  11:00 a 16:00 horas.

Informes e Inscripciones en Tienda Correcaminos.

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UN LUGAR DISTINTO PARA CORRER

correr en el bosque

correr en el bosque

Corre en cualquier parte: tu vecindario, un parque, en la calle donde vivas o en la pista local. Una de las mejores cosas de correr es que lo podrás hacer prácticamente en cualquier lugar, por lo que no estarás obligado a estar en un gimnasio.

Sal los fines de semana a un “LUGAR DISTINTO“, cambia un día de antro por levantarte temprano y correr en  el bosque, busca un lugar diferente al que acostumbras para evitar la rutina y hacer más deseada la actividad.

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CARRERA XTRAIL BERNAL VIÑEDOS 2014

Carrera Xtrail Bernal Viñedos 2014

Carrera Xtrail Bernal Viñedos 2014

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Correcaminos Tienda especializada para corredores con lo mejor en calzado, ropa, accesoríos, nutrición y asesoría. Visita nuestra tienda virtual y obtén todo lo necesario para tu mejor desempeño, además de promociones, descuentos, noticias, carreras, tips, etc.

Ciudad: Querétaro.

Lugar: Ruta Bernal-Viñedos

Recorrido: Salida del Centro de Bernal hasta llegar a Viñedos Azteca.

Ruta: 17 k sale del Centro de Bernal y termina frente a Freixenet ( donde habrá camiones listos para llevar a los participantes al centro de Bernal) | 27.5 k sale del Centro de Bernal pasa por los Viñedos y regresa por el mismo Camino Real de Tierra adentro.

Fecha: Sábado 23 de Agosto de 2014.

Hora: 8:00 a.m.

Distancias: 17 km | 90 mts +   27.5 Km | 198 mts +

Perros: En esta ocasión no te recomendamos correr con tu mejor amigo ya que no podrán entrar a las instalaciones de los viñedos.

Carreras Infantiles: Organizaremos carreras infantiles para los chiquitines (desde 0 hasta 15 años) quienes podrán correr gratis con sus papás por rutas de 1 y 2 km.

Hotel Sede: Parador Bernal (10% de descuento).

Costo: $350.00

Entrega de Paquetes: Se entregarán en el ESTACIONAMIENTO DE LA CANCHA DE BASEBALL DEL QUERETARO 2000 el JUEVES 21 DE AGOSTO de 5:00 pm a 9:00 pm.

Informes e Inscripciones en Tienda Correcaminos.

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5ª CARRERA DE CONTADORES PÚBLICOS DE QUERÉTARO 2014

5ª Carrera de Contadores Públicos de Querétaro

5ª Carrera de Contadores Públicos de Querétaro

Correcaminos Contadores

Correcaminos Tienda especializada para corredores con lo mejor en calzado, ropa, accesoríos, nutrición y asesoría. Visita nuestra tienda virtual y obtén todo lo necesario para tu mejor desempeño, además de promociones, descuentos, noticias, carreras, tips, etc.

Ciudad: Querétaro.

Lugar: Explanada Sur del Estadio Corregidora.

Recorrido: Ruta.

Fecha: Domingo 10 de Agosto de 2014.

Hora: 7:00 a.m.

Distancias: 5 y 10 km.

Categorías: 5 km Única | 10 km  Juvenil (15 a 19 años),  Libre (20 a 39 años), Máster (40 a 49 años), Veteranos (50 – 59 años), Veteranos plus (60 años en adelante) y Categorías especiales para contadores públicos, pasantes y estudiantes.

Ramas: Varonil y Femenil.

Cupo: 500 participantes.

Costo: $200.00

Entrega de Paquetes: Sábado 9 de agosto de 2014 en Colegio de Contadores Públicos de Querétaro (Av. Luis Vega y Monroy No. 403, Col. Balaustradas, C.P. 76079, Querétaro, Qro.) Horario: 09:00 h. a 15:00 h.

Informes e Inscripciones en Tienda Correcaminos.

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ENTRENA TU MENTE PARA CORRER MÁS

mente positiva

mente positiva

Entrena tu “MENTE“. Algunas veces  la mente nos traiciona y solemos decir: ya no puedo, el ritmo es muy pesado, que hago aquí, mis piernas ya no pueden.

Muchas veces nos centramos únicamente en entrenar el cuerpo para poder correr más rápido. Sin embargo, también debemos entrenar nuestra mente, un arma mucho más poderosa de lo que pudiera parecer.

Es importante saber que estás entrenado y mantener pensamientos positivos mientras corres ¡motívate, impúlsate y concéntrate!

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